Konsultacja diagnostyczna
Pierwsze spotkanie poświęcone wyłącznie ocenie aktualnej sytuacji. Sprawdzamy zakres ruchu, napięcia, wzorce posturalne. To punkt wyjścia, bez którego nie warto zaczynać czegokolwiek innego.
60 minut
Co oferujemy
Gimnastyka kręgosłupa — praca z prawdziwym problemem
Każde zajęcia są zaplanowane pod konkretną osobę. Nie ma tu szablonów ani gotowych programów kopiowanych dla wszystkich. Patrzymy na to, jak funkcjonuje twój kręgosłup, i dopiero wtedy decydujemy, co robić.
Zakres usług
Sześć form pracy — jedna wspólna zasada: nic na siłę
Każda z poniższych form pracy ma konkretny cel. Dobieramy ją zależnie od tego, z czym ktoś przychodzi — nie od tego, co akurat mamy w grafiku.
Indywidualna sesja gimnastyczna
Zajęcia jeden na jeden. Pracujemy nad mobilnością kręgosłupa, stabilizacją głęboką i przywróceniem prawidłowych wzorców ruchu. Tempo dostosowane do możliwości — bez przyspieszania na siłę.
50 minut
Zajęcia małogrupowe
Grupy do 4 osób o zbliżonym profilu problemów. Zachowujemy uwagę indywidualną, ale dajemy przestrzeń do pracy razem. Sprawdza się szczególnie w przypadku przewlekłych dolegliwości bólowych.
60 minut
Program do ćwiczeń w domu
Gotowy, pisemny plan ćwiczeń przygotowany na podstawie konsultacji. Zawiera dokładny opis techniki, wskazówki dotyczące oddychania i informacje o tym, czego unikać w konkretnym przypadku.
jednorazowo
Cykl zajęć 8-tygodniowy
Osiem tygodni regularnej pracy z ustalonym planem i kontrolą postępów. Najbardziej skuteczna forma dla osób, które poważnie podchodzą do problemu i chcą realnej zmiany w nawykach ruchowych.
8 x 50 minut
Sesja online
Dla osób, które nie mogą dotrzeć do Katowic lub preferują pracę z domu. Format online nie ogranicza jakości — wymagamy jednak stabilnego łącza i minimum 2 metrów przestrzeni do ćwiczeń.
50 minut
Pracujemy od 2017 roku
Jak to wygląda w praktyce
Sesja indywidualna — co faktycznie się dzieje
Zanim zaczniesz ćwiczyć, rozmawiamy o tym, co cię boli, kiedy się zaczęło i co zostało wcześniej zrobione. Nie zakładamy z góry, że wiemy lepiej. Dopiero po zebraniu informacji zaczynamy ocenę ruchową. Na jej podstawie budujemy to, co robimy podczas zajęć.
- Ocena wzorców ruchowych kręgosłupa i miednicy
- Praca z napięciami mięśniowymi metodami manualnymi
- Nauka poprawnej techniki ćwiczeń korekcyjnych
- Wskazówki dotyczące ergonomii pracy i snu
- Pisemne podsumowanie po każdej sesji
Jak zacząć
Cztery kroki od pierwszego kontaktu do regularnych zajęć
Nie komplikujemy procesu. Wystarczy skontaktować się z nami — resztą zajmujemy się my. Poniżej opisaliśmy, jak to wygląda od strony osoby, która do nas przychodzi po raz pierwszy.
Kontakt i wywiad
Piszesz lub dzwonisz. Zadajemy kilka pytań wstępnych, żeby zrozumieć, z czym przychodzisz i czy możemy faktycznie pomóc.
Konsultacja diagnostyczna
Pierwsze spotkanie — ocena stanu kręgosłupa, omówienie historii dolegliwości i ustalenie realistycznych celów.
Dobór formy pracy
Na podstawie konsultacji proponujemy konkretną formę zajęć — indywidualną, grupową lub cykl. Ostateczna decyzja należy do ciebie.
Regularne zajęcia
Zaczynamy pracować według ustalonego planu. Co kilka tygodni weryfikujemy postępy i w razie potrzeby korygujemy program.